刚刚大学毕业的宋暖（赵丽颖饰）、周格格（蔡文静饰）、高温若寒（王祉萱饰）和宁巴拉（付静饰）是同宿舍室友，四人都进入JM公司实习。富二代张盛（郑恺饰）迫于母亲的压力，也不得已来做一个实习生。张盛处处宋暖，但是宋暖以自己的坚强和韧性让所有人刮目相看。技术男赵小川（郑家彬饰）爱上了周格格，却痛苦地发现格格暗恋的是自己的死党张盛。几位90后在成长，他们的父母也在震荡。宋暖的父亲宋失业了，他瞒着妻女拼命找工作。一心想让女儿周格格攀高枝的陈爱莲，却被属鸡的属相婚配表女儿的同学宁巴拉给裁员了。孩子们在成长的上化茧成蝶，家长们在重新适应社会的过程中也浴火。张盛的企业家母亲因经营失败，不堪打击、离开，张盛经历了人生中最重大的，宋暖不离不弃陪伴在旁，两人收获了成长，也收获了最纯真的爱情。
宋暖主持实习生工作会表现不佳，陈建狠狠发了一通脾气。宋暖和张盛为了邀请嘉宾出席会议，居然装扮成了浴足技工。